Como Parar a Mente?

Como Parar a Mente?

Nossa mente trabalha dia e noite. Até quando estamos em repouso, dormindo, ela ainda está trabalhando. Dificilmente essa mente aceita parar de trabalhar e ficar quieta. O fato de se concentrar e procurar um estado de não-mente é extremamente difícil e exige um constante treinamento.

Quando você tenta aquietar a mente para iniciar a meditação, é muito comum surgirem os mais diversos tipos de pensamentos. Acontecimentos do dia-a-dia, problemas, o que você fará depois, enfim, todo tipo de situação surge na mente como se ela quisesse dispersar a sua concentração, para que ela não precise parar. Parece até estranho colocar a mente dessa forma, como se ela fosse uma parte fora de nós, que temos de controlá-la, mas de uma certa maneira, é isso mesmo. A mente, às vezes, tenta nos enganar e nos tirar da concentração. No momento em que tentamos permanecer imóveis e calmos (chega até ser engraçado!), o corpo coça, surgem cãibras, sentimos vontade de nos mexer, surgem dores incompreensíveis pelo corpo, mas isso é somente a mente tentando fazer com que você não relaxe e permaneça alerta.

A melhor maneira de resolver este impasse é usando a persistência, embora seja permitido se coçar. Aliás, como já foi dito, não existem regras para meditar. Cada um, com o tempo, termina encontrando a melhor para si. O que existem são maneiras de se tentar “driblar” esses pensamentos que atrapalham a meditação.

Dicas Para Cessar os Pensamentos

01 – Simplesmente deixe-os ir embora, assim como vieram.

02 – Se você tiver muita dificuldade para não pensar em nada, procure imaginar coisas boas, lugares tranquilos e bonitos, mentalize um estado de paz. Se ocorrer um pensamento intrometido e negativo, não se preocupe. Procure voltar o pensamento para as coisas agradáveis e positivas.

03 – Um modo interessante é imaginar, enquanto você está meditando, que você está no fundo do oceano, sem sons, sozinho. De repente aquele pensamento sendo envolvido por uma bolha de ar e saindo de sua cabeça, indo para longe. Assim como ele surgiu ele vai embora, envolvido pela bolha.

04 – Você pode também criar uma frase qualquer de reforço para seu ser, por exemplo: “Eu sou, eu posso!” ou então. alguma frase significativa para você, e repita-a diversas vezes, sem parar. Pode ser em voz alta ou então só em pensamento. Se por acaso aparecerem pensamentos indesejáveis, retome a frase e continue repetindo-a. Este será seu mantra particular e o ajudará no aquietamento da sua mente.

05 – Outra maneira de se desligar da mente é imaginar que você é um ser alado. Um pássaro. Comece a voar visualizando tudo o que você está deixando aqui embaixo, detalhadamente. Vá ampliando seu poder de visão de acordo com a altura que você está voando. Procure voar o mais alto que puder. Essa mentalização pode ser usada todas as vezes que você estiver diante de um problema que acredite não ter solução. A melhor maneira de enxergar a saída de um labirinto é visualizá-lo de cima. Pense nisso.

Como Parar a Mente?

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