Relaxamento Meditativo

Relaxamento Meditativo

O relaxamento meditativo proporciona resultados positivos para o corpo, a mente e o espírito. A sugestão é que seja praticado duas vezes ao dia por cerca de dez minutos.

01 – Selecione um ambiente tranquilo, sem telefone tocando, pessoas passando e, se possível, com pouca luz.

02 – Sente-se confortavelmente, feche os olhos e apenas concentre-se na respiração, que deve ser tranquila e profunda. Sinta por dez vezes o ar entrando pelo nariz, preenchendo o abdome, o tórax e saindo pelas narinas levando embora as toxinas, o cansaço e todos os pensamentos e sentimentos negativos.

03 – Imagine seu corpo derretendo lentamente da cabeça ao pés, como se você fosse um boneco de chocolate dissolvendo no sol.

04 – Quando chegar nos pés, diga mentalmente: agora contarei de um a dez e quando chegar ao dez, abrirei meus olhos me sentindo muito melhor do que antes, melhor em todos os sentidos da vida.

05 – Comece a contar e quando chegar ao cinco, repita mais uma vez: quando chegar ao dez, abrirei meu olhos me sentindo muito melhor que antes, melhor em todos os sentidos da vida.

06 – Ao abrir os olhos, você estará pronto para vencer os desafios do dia-a-dia.

Relaxamento Meditativo – Passo-a-passo!

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